管理压力的简单方法

这里有5种方法来管理压力，帮助你保持身体和情感上的健康.

压力会对你身心健康的许多方面产生负面影响. 它会影响你的睡眠，你减肥或保持体重的能力以及你的工作效率. 长期的压力也会导致严重的健康问题, 比如高血压, 心脏病和糖尿病. 这就是为什么把积极主动地管理压力作为你日常生活的一部分是很重要的. 你还需要找到方法来应对意外的事情，这些事情会给你带来压力.

管理日常压力可以帮助你更有弹性地处理意想不到的压力源，这些压力源可能会在你最意想不到的时候给你带来沉重打击.

这里有5个小贴士可以帮助你日常管理压力:

1. Exercise. 体育活动对管理压力有很大帮助. 坚持锻炼的关键是找到你喜欢做的事情. Try a new activity, 和朋友一起锻炼，或者引导你内心的孩子，做一些你年轻时喜欢做的事情, 比如呼啦圈或者骑自行车.
2. Eat right. 当你坚持一个健康的饮食计划, 你的血糖在一天中保持更稳定, 让你能更好地处理生活给你带来的困难. In contrast, 为了应对压力而吃东西——通常包括选择含糖的食物, 盐或脂肪——会让你的情绪和身体坐上过山车.
3. Sleep. 你的身体需要睡眠才能达到最佳状态. 每晚保证7-9个小时的睡眠，尽量不要让忙碌的生活影响到你所需的睡眠. 提醒自己，晚上好好休息能让你更有效地处理白天的待办事项清单.
4. Socialize. 重要的是，当你想要卸载时，你可以向他们寻求支持. 安排时间和朋友一起做一些有趣的事情，一起活跃起来，或者只是聊天.
5. Relax. 你需要在一天中抽出时间来放松和放松. 不需要很长时间. 即使每天只花几分钟来关注自己，也会帮助你更好地管理压力. 读一本书，写日记，做个按摩或者出去呼吸一下新鲜空气.

这些健康的习惯不仅可以帮助你控制压力, 但它们可以在很多方面帮助改善你的身心健康.